30 days ab challenge – kannattiko?Kuvat kertokoot puolestaan :)

NOniin!  Viimeistä viedään :) Tämän päivän rutistusten jälkeen on vatsahaaste läpikäyty ja kyllä saa olla ylpeä itsestään, että pystyin tähän! Ensimmäisellä viikolla kun haastetta oli muutama päivä alla olin jo sitä mieltä, että en tule onnistumaan! Istumaan nousut meinasivat koittua kohtalokseni mutta kappas kappas! Nyt menee jo 80 melkein kivuitta kun jaksottelee ja vasta tuon jälkeen alkaa tehdä tiukkaa. Niin ne lihakset vahvistuu kun jaksaa treenata ja tälläinen haastemuoto sopii mulle paremmin kuin hyvin! 


Tässä olisi teille kerrassaan amatöörimäisiä kuvakollaaseja siitä mitä on tapahtunut vatsan ollessa lepotilassa eli jännittämättä. Ensimmäisen kuvan ilme kuvastaa hyvin lähtöfiiliksiä :D Ei juuri lihaksia näy. Sitten taas ensimmäisen ja kolmannen viikon välissä ei mun mielestä ole mitään isoa eroa kun sitten taas viimeisessä kuvassa eli tänään otetussa jo näkyy paremmin. Tyytyväinen olen tähän tulokseen ja keskivartalo on vahvistunut huomattavasti ja ryhtikin parantunut.  Hiukan harmittaa, että kuvissa on eri valaistus enkä osannut rajata kaikkia niin, että olisin samankokoinen. Saan kuulemma syyttää kuvaajaa kun ei tullut ajateltua :).

Tässä sitten jännitettynä kuvasarja lähtötilanteesta tähän päivään. Huikea ero! Ja mikä ilmekavalkaadi! ( <- kirjoitetaanko se noin?)  Tämä oli hyvä haaste tehdä ja huomenna alkaa sitten reisihaaste! Luulen, että otan keväällä tämän uudelleen vielä ennen kunnon treenikauden alkua jotta on sitten vatsa tiukkana kun koittaa ensi vuoden ensimmäinen puolikas Helsinki city runilla :) 

Miten teillä muilla on mennyt haaste? 
Oletteko tyytyväisiä että lähditte mukaan? :)

Marraskuun vatsalihashaaste : Viikko 3 takana!

Hei ihan mahtavaa, loppusuora häämöttää jo! Kuinka sujuu mukana olijat? Täällä on alettu sarjoittamaan liikkeitä noin 20-30 sarjan toistoihin koska yhteen putkeen tehtynä tuottavat jo liikaa tuskaa ja yhdellä viikarilla ei kestä hermot äidin lattialla heilumiseen. Olen melko pitkälti tehnyt tämän viikon liikkeet kahdessa erässä, ensin istumaan nousut ja crunchit ja sitten hiukan myöhemmin jalkojen nostot ja lankun..

Ensimmäisen viikon jälkeen olin sitä mieltä, että kivuttomin liike on crunchit sillä ne menivät kuin vettä vaan. Nyt kuitenkin toistojen lisääntyessä alan olla eri mieltä. Polte ylävatsalla alkaa olla jo aikamoinen :D Se on toisaalta ihan kivaa kipua koska no pain, no gain vai miten se oli! Veikkaisin, että juoksun vuoksi mulla on ylävatsalihakset parhaassa kunnossa tuon arean lihaksista ja siksi se sujui alkuun niin iisisti. 


Liikkeiden teko on toisaalta kuitenkin helpottunut ja esimerkiksi alkuun melkein vihaamani istumaan nousut on saaneet nyt uutta fiilistä kun huomaan, että syvät vatsalihakset on vahvistuneet ja pystyn nousemaan paljon helpommin kuin vaikka kaksi viikkoa sitten! 

Kolmannen viikon jälkeen näyttää tältä ilman urpoja rutistusilmeitä. 

Ja tältä niillä ilmeillä varustettuna. En osaa näyttää hyvälle kameran edessä mutta joo… Siinä kuitenkin todistusaineistoa, että tulokset alkaa näkyä jo aika hyvin sen lisäksi, että keskivartalo tuntuu ihan fyysisestikin vahvemmalta :) Selkäkään ei ole juurikaan vihoitellut enää. Täytyy muistaa vaan tämän haasteen jälkeen ylläpitää saavutettuja tuloksia. Se jos jokin on mulle laiskalle lihaskuntoilijalle haaste! 

Mutta siis hei! Yhdeksän päivää haastetta jäljellä tämä päivä mukaan lukien ja niistäkin on kaksi lepopäiviä. Onnistuu varmasti!  Tsemppiä!