Hitaasti juoksemisen taito eli treenikuulumisia!

Jouluviikko on jo ihan nurkan takana ja meillä ollaan melkolailla valmiina ainakin lahjojen osalta :). Tänään olisi tarkoitus tehdä bataattilaatikko valmiiksi ja viettää piparitalkoot lasten kanssa 😂. Miehellä alkoi jo joululoma joten pitkä ja raskas syksy on nyt voitettu hurraa ja seuraavat pari viikkoa on rennompaa elämää luvassa.

Treenit sujuu omalla painollaan ja tässä kuluneen valmennuksen aikana olen ihan tosissaan joutunut opettelemaan mm. juoksemaan hitaasti. Kuulostaa ehkä hitusen hupsulta mutta oon ennenkin maininnut että mun juoksutapa on ennen ollut mennä sillain kovaa ja tosi kovaa. Pitkiksetkin olen juossut lähes aina liian kovaa ja vaikka sekin on toiminut mulla ihan hyvin niin mielenkiintoista on nähdä kesällä mihin  se kunto rakentuu ohjelman myötä kun kerrankin elämässäni juoksen pk-kauden lenkkejä oikeasti kevyesti! 😊 ja tämä treenityyli alkaa nyt jo näkyä kunnossa! Syketasot on selvästi laskeneet, jaksan juosta paremmin ja askeltiheys on lähtenyt tihenemään eli ollaan selvästi oikealla polulla! 😊

Tänään starttasin aamulla kevyelle hölkälle noin 9.30 aamulla ja kotona olin tunti ja 30 minuuttia myöhemmin 14 kilometriä juosseena rentoutuneena naisena. Hölkkä sujui tosi rennosti ja kevyesti. Keskisyke oli reilusti peruskestävyyden puolella eli vihdoin nämä hitaat pitkikset alkaa sujua! Vaikka täytyy myöntää että jossain kohtaa meinasi olla vähän tylsää :D. Onneksi oli musiikkia mukana :).

Harjoitus siis tekee mestarin myös toivottavasti tässä ja pian nämä hitaat pitkikset onkin jo tosi kivoja eikä yhtään tylsiä :D.

 

Sadeaamun omaa aikaa lenkillä <3

Turun Amk orjuuttaa opiskelijoitaan sillä mun miehellä on epäinhimillisiä koulupäiviä ja usein iltaan saakka joka myös näkyy tietysti meidän arjessa niin että mä olen paljon yksin lasten kanssa ja treenien kannalta se näkyy niin että en pääse arkisin juoksemaan kovin paljon yli viiden kilsan lenkkejä kun neidillä on joku kausi nyt ettei hän jaksa olla hereillä vaunuissa kyydissä. Tämän äidin pään kannalta on kyllä kiva että meillä nukutaan vielä kahdet (tai kolmet) päiväunet niin pääsen edes noille lyhyille lenkeille! 😊

Niinpä viikonloppuna on mun me time – kun pääsen juoksemaan yksin! Silloin ei haittaa vaikka tulisi taivaalta pikku – ukkoja tai kissoja :D. Tänään tuli onneksi taas vaan vettä mutta ei sentään tuullut kovin niin juoksu oli tosi mukavaa ja vaivatonta. Pari päivää kestänyt talvikin oli jo aika pitkälti sulanut jalkakäytäviltä niin ei tarvinnut liukastella.

Matkaa kertyi lenkille 13,43km ja pysyin hyvin peruskuntosykkeillä paria ylämäkeä lukuunottamatta. Tässä on nyt kuukauden aikana alkanut tapahtua kun sykkeet on lähtenyt laskemaan joten olenkin jo alkanut miettiä ensi vuodelle tavoitteita kun peruskunto alkaa olla parempi niin pääsee kehittämään vauhtia :). Siinä samassa missä sykkeet on pudonneet niin myös keskivartalo tuntuu vahvemmalta ja askeltiheys juoksussa on hieman parantunut mikä tarkoittaa sitä että juoksu on keholle taloudellisempaa ja jaksaa paremmin pidempään.

Oikein harmitti kun olin luvannut tulla kotiin tiettyyn aikaan sillä juoksu  sujui niin hyvin että olisin halunnut vain jatkaa ja jatkaa :D. No huomenna uudestaan 😊.

Mukavaa viikonloppua sinne! 😊