Kolme viikkoa maratoniin!

Kesä on mennyt tosi nopeasti vaikka päivät on toisinaan superpitkiä niin viikot vierii vauhdilla. Tasan kuukausi koulun alkuun, ensi viikolla alkaa esikoisen päiväkotiharjoittelu ja reilun kolmen viikon päästä kuopuksen. Tasan kolmen viikon päästä on myös luvassa 42,2km juoksua kun Turun paras juoksutapahtuma Paavo Nurmi Marathon valtaa Turun päiväksi! Mun neljäs kerta kun osallistun Paavolle ja toinen kerta kun osallistun koko matkalle. Kieltämättä kisakutkutus alkaa olla jo läsnä ja jännitys myös! :)

Treenit kohti maratonia on sujuneet melko rennoissa tunnelmissa kun olen juossut pääosin peruskuntosykkeisiä lenkkejä ja saanut siinä samalla hyvää matkakestävyyttä kerättyä. Kunhan pidän pääni kisassa enkä lähde rynnimään alussa liian kovaa ( miks mä teen aina niin?? 🙄😄) niin uskon että matkan pituus tulee menemään suht mukavasti. Vauhtilenkkejä en ole juurikaan tehnyt jo pelkästään näiden superkuumien säiden takia sillä vähänkään kovemmalla vauhdilla sykkeet paukkuu korkealle heti!

30km lenkki viime sunnuntaina.

Viime viikon sunnuntaina kävin peittoamassa maratonmörön ja hölköttelin pitkin poikin Ruissalossa 30km verran. Tai no 22km koska meiltä kotoa on Ruissaloon nelisen kilsaa. Matka sujui leppoisasti lukuunottamatta pientä päkiöiden herkistymistä 20km jälkeen joka meni onneksi ohi. Juoksin ensin Saaronniemen uimarannalle jossa kävin täyttämässä vesipullot ja kastamassa lippiksen ja sitten jatkoin matkaa. Lenkin aikana kului litra urheilujuomaa ja kaksi litraa vettä sekä yksi iso kolmen annoksen geeli ja yksi pieni geeli. Olo oli kokoajan hyvä ja loppupäivän myös joten lenkinaikainen tankkaus onnistui hyvin! :) Pitkistä edeltävänä päivänä join myös litran urheilujuomaa sekä jonkin verran omenamehua ja illan natustin maissikakkuja (niitä chia-versioita , ne on niiiiin hyviä!!) . Aamulla söin ennen lähtöä ison puuron raejuustolla ja mustikoilla sekä banaanin. Mun mielestä on tärkeää testailla jo ennen kisaa että millainen syöminen itselle sopii ja myös pitkän lenkin aikana koittaa mikä itselle uppoaa niin ei tule kisan aikana yllätyksiä niiden kanssa!

 

Tämä viikko on mennyt toipuessa maanantaina poistetun hampaan jälkikipujen syövereissä ja tiistaina kävin pyöräilemässä 18km mun uskollisella mammapyörällä, torstaina tein hiukan lihaskuntoa kotitreeninä. Perjantaina illalla ja tänään aamulla kävin juoksemassa kympin lenkit ja huomenna saan hyötypitkiksen kun juoksen kotiin esikoisen ystävän synttäreiltä noin 15km :). Ihan hyvä treeniviikko siis!

Ootko sä tulossa Paavolle juoksemaan? Mitkä fiilikset treeneistä? Onko kuumuus verottanut?

Mahtava treeniviikko!

Juhannus alkaa olla takanapäin ja toivottavasti Sulla on ollut kiva sellainen!:) Mun juhannus piti sisällään kaksi pitkää lenkkiä, aikaa perheen kanssa, lettukestit ystäväperheen kanssa sekä tänään iltapäivällä vielä juhlistetaan esikoisen huomisia 5-vuotissynttäreitä kakkukahveilla sukulaisten kanssa. Kaikenlaista kivaa on siis mahtunut muutamaan päivään! :)

Myös treenien osalta viikko on sujunut loistavasti perjantaina ilmaantunutta polvikipua lukuunottamatta joka iski kuin salama kirkkaalta taivaalta ja hävisi lähes yhtä nopeasti. Se vaikutti suunnitelmiin sen verran että suunniteltu kolmen tunnin pitkis jäi 1,5h juoksu-kävelyyn.

Kilometrejä tälle viikolle sain kasaan rapiat 55kilsaa mikä taitaa olla määrällisesti eniten koskaan / viikko mitä olen juossut. Lenkkejä juoksin neljä joista lyhin oli maanantaina juostu yhdeksän kilometrin kevyt hölkkä jolla testailin että joko nuha ja flunssa ovat varmastikin lähteneet. Tiistaina tuli juostua hyötyjuoksua kun lähdin hakemaan esikoiselle facen kirpparilöytöjä Bionicleja synttärilahjaksi. Hän on niihin totaalisen hurahtanut eikä kaupoissa niitä enää myydä mutta onneksi on kirppikset! :) Tuolloin matkaa kertyi 13km.

Hikinen kirppisostaja 😄

Perjantaina tosiaan juoksukävelin sen 1,5h / 12,5km ja tänään lähdin koittamaan miltä polvi tuntuu eikä ilokseni kipua enää tullut! Niinpä fiiliksen ollessa mahtava annoin jalkojeni viedä ja matkaa kertyi puolimaratonin verran. Huippu viikko!

Ajattelin että nyt maratonia ajatellen yritän saada juostua viikossa vähintään 42 km ja tämä ensimmäinen viikko nyt ainakin onnistui yli odotusten! I can do this!