Yassot maratonajan perustana?

Moikka!

Keskiviikkona pääsin taas käymään Runners high:n juoksukoulussa ja teemana oli juoksijan verryttely ja Yassot.

Yasso– harjoitus on Bart Yasson kehittämä maratonharjoitus jonka perusteella voidaan kuulemma määrittää tulevan maratonin loppuaika. Harjoituksen idea on siis juosta 800m vetoja tulevan maratonin tavoiteaika mielessään ja mulla kun se on neljä tuntia niin mun tavoitteena oli juosta jokainen 800 metrin veto aikaan 4,00 min.

Keskiviikkona me tehtiin näitä vetoja 8 x 800m mikä taas alkuunsa kuulosti tosi kovalta treeniltä mutta aika kivasti ne vedot siitä lähti sujumaan kun sain ne juosta kahden puheliaan miekkosen kanssa. Tuli kerrattua kisojen tähtihetkiä ja maratonien tuskaisimpia kilometerejä sekä tulevia tavoitteita ensi vuodelle. Ennen treeniä tehty vajaa kolmen kilometrin lämmittely sekä perusteet hyvälle alkulämmittelylle ennen lyhyempää kisaa olivat saaneet jalat auki ja vauhti pysyi hyvänä alusta saakka. Ensimmäinen veto juostiin kylläkin ihan liian kovaa mutta kaksi seuraavaa meni tosi tarkkaan tuohon neljän minuutin skaalaan ja neljännellä hiukan jäätiin kun se juttu luisti niin hyvin… Viides oli mulle ehkä henkilökohtaisesti vaikein ja kuudes ja seitsemäs taas meni helposti tavoiteaikaan. Viimeisellä vedolla sain kirittäjäkseni itse Aki Nummelan, Runners high:n perustajajäsenen ja HCR 2015- kisan voittajan ja koin pientä häpeää kun itse puuskutin henkihieverissä menemään ja toinen juoksi keveästi vieressä varmaan omalla pk- aluellaan. :D Uskomatonta missä kunnossa ihminen voikaan olla, onhan sen jo saanut todistaa telkkaristakin kun Bolt on tykittänyt menemään. No takaisin mun Yassoihin, viimeiset 300 metriä viimeisestä vedosta sain kinnattua tahdin 3,35 min/km korkeudelle joka on tälläiselle Suomalaiselle persjalkaisuuden ilmentymälle ihan tolkuton vauhti! Kuvitelkaa! Sain muuten uuden maksimisykkeen kelloon tälle kesälle, 188.

Maalissa nauratti Paavon jälkeen. Naurattaako lokakuussa yhtä paljon Kaarinan syysmaran jälkeen?
Maalissa nauratti Paavon jälkeen. Naurattaako lokakuussa yhtä paljon Kaarinan syysmaran jälkeen?

Noiden vetojen mukaan mulla ei pitäisi olla mitään ongelmaa päästä maratonia noin neljään tuntiin, mutta se on helppo täältä uhota ja näyttää dataa koneelta kun todellisuus voi olla sitten ihan toista. Jo väärin asettunut sukka tai hörppy liikaa vettä saattaa pilata koko homman. Mulla alkaa nyt fiilis vahvistua, että Kaarinassa aion juosta kokonaisen koska olen taas päässyt tehokkaamman treenin makuun ja kun nämä Yassotkin nyt meni niin nappiin. Ja koska juoksu on vaan niin kauhean ihanaa! Kotiin pyöräillessäni en voinut olla hymyilemättä koska olin niin onnellinen siitä, että juoksu sujuu ja vauhtia löytyy :).

Ihanaa viikonloppua kaikille! <3

Viikon päästä lauantaina.

” Hei mä juoksen maratonin, viikon päästä lauantaina.

Hei mä oon sit maratoonari sen jälkeen ikuisesti aina”.

Mun päässä ei pyöri oikeastaan enää mitään muuta kuin viikon päästä oleva koitos. Mietin juoksuvaatteita, tankkausta, hiusten kiinnipysymistä, vatsan ongelmia. Kaikkea mitä nyt yleisesti juoksutapahtumiin osallistumiseen liittyy. Vahtaan säätiloja ja toivon sadeherroilta tuolta jostain pientä tihkusadetta ja maltillista leppeää tuulta. Tällä hetkellä itseasiassa näyttää, että toiveeni saattaisi jopa sään suhteen toteutua! Ehtiihän tuo vielä muuttua.

Tilannekuvien aatelia.
Tilannekuvien aatelia.

Meillä saattoi olla vuosiasadan hurjin juhannusaatto eilen :D. Porukan pienin (2v) ja vanhin (85v) tipahti melkein synkatusti kahdeksan jälkeen illalla mikä tarkoitti sitä että meillä meni loppuilta hyvin hissutteluksi kun nukkumajärjestelyjen vuoksi emme voineet puhuakaan ääneen mitään jotta väsyneet saa nukkua. Lopputulos oli se että katsottiin S:n kanssa suurinta pudottajaa kuulokkeet päässä padilta sängyssä kun E nukkui meidän sängyn vieressä matkasängyssään. HuI! Yö meni varsin levottomasti kun ollaan totuttu nukkumaan kahdestaan ja poikakin reagoi jokaiseen kyljen kääntämiseen tuhisemalla. Aamulla olo vastasi siis melkolailla samaa kuin olisi valvonut yli puoleen yöhön tissutellen ;).

Komea lenkkiseurani.
Komea lenkkiseurani.

Aamupalan jälkeen lähdettiin S:n kanssa juhannusjuoksulle ja aika rauhassa saatiin juoksennella kun mentiin tuolla Aurajokirannalla ja Turun linnan maisemissa. Pari muuta juoksijaa tuli vastaan ja mummoturistijoukko pinkkeine takkeineen. Tottakai piti jäädä vähän ottamaan kuvia uudelle Kirjastosillalle kun oli tilaisuus ja S:kin pääsi kuvaan :D.

hppy

 

Juostiin lupsakka kahdeksan kilometrin lenkki ja vielä kilsan palauttelukävely. Mulla on jäänyt tällä viikolla juoksut aika minimiin mukakiireen takia ja olin ihan innoissani kun pääsin kirmaamaan! Olisin voinut vaan jatkaajatkaajatkaa… Toivottavasti viikon päästä on samanlainen olo. Huomenna aion käydä tuon saman 8km suunniteltuna maratonvauhtisena ja seuraavaksi käynkin sitten ensi viikon torstaina viimeisen lenkin Töppöjalkaa toisen eteen -blogin Hannan kanssa juoksemassa vikan herkistelylenkin ennen Paavo Nurmi maratonia. Kiva nähdä Hannaakin pitkästä aikaa, edellisestä kimppalenkistä on reilusti yli kuukausi jo.

Mukavaa juhannuksen jatkoa kaikille! Mulle tarjoutui tälläinen oma pieni hetki purkaa ajatuksia teille kun vieraat lähti ajelulle ja poika nukkuu :).